CATÓLICOS E MUÇULMANOS 
TÊM ENCONTRO HISTÓRICO
Ter, 04 Nov, 08h15
Católicos e muçulmanos vão reunir-se a partir de hoje no Vaticano para tentar lançar uma iniciativa inédita na relação entre as duas religiões e criar um mecanismo permanente de diálogo.
Por um lado, o Vaticano quer maiores garantias de que as minorias cristãs possam praticar sua fé em países muçulmanos sem serem ameaçadas. Por outro, os muçulmanos querem ser reconhecidos como uma religião não ligada à violência e apelam para que o Vaticano ajude a promover essa imagem.
O encontro que começa hoje é o primeiro desta magnitude realizado nas dependências da Santa Sé e envolve académicos e clérigos de ambas as religiões. Na quinta-feira, os especialistas terão reunião com o papa Bento XVI. Um dos resultados possíveis seria a criação de um plano de gestão de crise para evitar tensões entre as duas religiões.
Há um ano, um grupo de intelectuais muçulmanos - que ficou conhecido como Palavra Comum - enviou uma carta ao papa sugerindo o início do diálogo, na tentativa de estabelecer confiança entre os líderes religiosos. Não por acaso, a reunião de hoje recebeu o nome "Amor por Deus, Amor pelo vizinho". Um dos temas do encontro é "Dignidade Humana e Respeito Mútuo".
"Precisamos desenvolver um mecanismo de reacção a crises", afirmou Ibrahim Kalin, um académico turco que actua como porta-voz do grupo.
As informações são do jornal "O Estado de S. Paulo".
E SE FOSSE...
UM "DIA MUNDIAL DE..." MUITO FIXE!
MUNDIAL.
APAIXONANTE ESTA PAIXÃO
Não me vou estender sobre o assunto mas sempre me fez muita confusão a forma como grande maioria das pessoas que lida com cavalos, de perto, mesmo no seu dia a dia por gosto ou profissão, se relaciona com estes animais únicos. Ou melhor dizendo, a forma como não se relaciona. Tenho visto cavalos bem tratados do ponto de vista de alimentação, higiéne, cuidados veterinários, etc. mas raramente vejo um cavalo ser tratado como alguém que, além de ser inteligente, é um ser extra-ordinariamente sensivel. Sensivel à forma como nos aproximamos, como o consideramos, como nos sentimos - em relação a ele e em relação a nós mesmos. A maior parte das pessoas que vejo montarem, e muito melhor do que eu, montam dominando o cavalo. Claro que tem de haver controlo, ou será extremamente perigoso, mas sempre achei que os cavalos têm de ser conquistados, não dominados.
Os cavalos, como muitos outros animais, são telepátas: reagem ao medo mas também à alegria, reagem à agressividade mas também à fragilidade, reagem à autoridade mas muito melhor ao carinho.
Para o cavalo nós somos uns bichos que se querem pôr em cima deles, obriga-los a fazer o que nós queremos independentemente de como eles se sentem ou do que lhes apetece. Assustador, não?
Comecei por dizer que não me iria estender sobre o assunto e assim farei mas tenho de dizer que quem não fala e mima e tenta sentir como se sente o (seu) cavalo, não sabe o que perde. Nunca o conhecerá nem nunca terá o enorme prazer da verdadeira companhia daquele animal soberbo que está montando.
Se eu não soubesse isto, se apenas descofiasse, teria tirado todas as dúvidas neste mundo absolutamente mágico a que tive o privilégio de ter acesso durante um pouco mais de duas horas de maravilhamento
(Até dia 26/10 em Algés) www.cavalia.pt/
FWD
DEPOIS DE 08/08/08
"Passaram os Jogos Olímpicos de 2008"
Começa assim o último post publicado pelo meu amigo N.Phillips no seu blog
com um link à entrevista que o Dalai Lama deu à Euronews e a transcrição da mesma.
Sei que sou suspeita mas vale os minutos de ver e ler
THE STING...
filmografia:
1956-Somebody Up There Likes Me
The Rack
1957-The Helen Morgan Story
Until They Sail
1958-The Long, Hot Summer
The Left Handed Gun
Billy the Kid
Cat on a Hot Tin Roof
Rally 'Round the Flag, Boys!
1959-The Young Philadelphians
1960-From the Terrace ; Exodus
1961-The Hustler ; Paris Blues
1962-Sweet Bird of Youth
1963-Hud ; The Prize
1964-What a Way to Go! ; The Outrage
1965-Lady L 
1966-Harper
1967-Hombre ; Cool Hand Luke
1968-The Secret War of Harry Frigg
1969-Winning ;________________Butch Cassidy and the Sundance Kid
1970-WUSA
1971-Sometimes a Great Notion
1972-Pocket Money
The Life and Times of Judge Roy Bean
The Effect of Gamma Rays on Man-in-the-Moon Marigolds (director)
1973-The Mackintosh Man 
; The Sting
1974-The Towering Inferno
1975-The Drowning Pool
1976-Buffalo Bill and the Indians
Silent Movie," (cameo)
1977-Slap Shot
1979-Quintet
1980-When Time Ran Out...
1981-Fort Apache the Bronx; Absence of Malice
1982-Come Along with Me ; The Verdict
1984-Harry & Son
1986-The Color of Money
1989-Fat Man and Little Boy; Blaze 
1990-Mr. and Mrs. Bridge
1993-La Classe américaine
1994-The Hudsucker Proxy; Nobody's Fool
1998-TwilightMotion Picture
1999-Message in a Bottle
2000-Where the Money Is
2002-Road to Perdition
2003-Our Town
2005-Empire Falls
Magnificent Desolation: Walking on the Moon 3D -(Dave Scott voice)
THE NEW YORK TIMES
SLIDE SHOW
http://www.nytimes.com/slideshow/2008/09/27/movies/20080927_NEWMAN_SLIDESHOW_16.html
AUDIO SLIDE SHOW
http://www.nytimes.com/interactive/2008/09/27/movies/20080927_NEWMAN_AUDIOSS/index.html#
ANÚNCIO
Ouve lá, Oh Zé...
Ouve lá, oh Zé, o Kosovo existe ou é uma ficção animada?
O Governo português deverá anunciar, esta quinta-feira, uma tomada de posição sobre a independência unilateral do Kosovo, apurou a Renascença.
Portugal é um dos poucos da União Europeia (UE) que ainda não reconheceu a independência daquela região e poderá fazê-lo nas próximas horas.
O assunto vai ser discutido no próximo dia 8 deste mês nas Nações Unidas, que terão de pronunciar-se sobre um projecto de resolução apresentado pela Sérvia para que o Tribunal Internacional de Justiça tome posição sobre a legalidade da independência do Kosovo.
In Rádio Renascença on line
KOSOVO 
A independência do Kosovo foi declarada a 17 de Fevereiro de 2008 com 109 votos a favor e 0 contra pelo seu Parlamento. Todos os 11 representantes da minoria sérvia boicotaram os protocolos.
Cartas para todos os países do mundo foram então enviadas pelo novo governo do Kosovo, solicitando o reconhecimento como Estado Soberano.
A 28 de Fevereiro de 2008, a Alemanha tornou-se o primeiro país a formalizar seu reconhecimento do Kosovo quando transformou seu escritório diplomático de Priština em Embaixada.
A 5 de Março de 2008, a República de Kosovo foi oficialmente reconhecida por 26 soberanos Estados-membros Soberanos, nas Nações Unidas, como, também, por outras entidades, incluindo outros Estados. 20 Estados-membros da ONU ou recusaram o reconhecimento.
Dos 192 estados-membros das Nações Unidas, 91 tomaram alguma atitude sobre a declaração de independência de Kosovo.
A ONU encarregou a Regra da União Europeia da Missão de Lei em Kosovo para assegurar a continuação de presença civil internacional em Kosovo.
Dos cinco membros com direito de vetar, três (os EUA, o Reino Unido e a França) reconheceram a declaração de independência. Entretanto, a República Popular da China expressou preocupação sobre as negociações, e a Rússia considerou a declaração como ilegal.
In Wikipédia
Link - Guerra / Conflito Kosovo
http://pt.wikipedia.org/wiki/Guerra_do_Kosovo
"MES AMIS, MES AMOURS, MES EMMERDES"
Discover Charles Aznavour!
No dia 17 de Junho deste ano, um “ancien eléve du Lycée Français Charles Lepierre de Lisbonne” estava ao telefone com uma “ancienne”, em amena cavaqueira de “olá, como vais” quando lhe passou pela cabeça, provavelmente inspirado por algum Espírito Luminoso, dizer-lhe assim: “Oh Cristina, tu é que eras menina para fazer isto assim, assim..." ou seja, um WebRing*.
A Cristina, mulher de armas, empreendedora, e luminosamente inteligente, foi à net cuscar ninhos de WebRings. Encontrou, arregaçou as mangas e nessa mesma tarde, lançou o site Anciens du Lycee Francais de Lisbonne.
Isto feito, enviou convites de adesão a cerca de quatro dezenas de antigos alunos. A progressão foi geométrica, os convidados começaram a convidar e o efeito “bola de neve”, como diz a Cristina, foi colossal.
Recebi o meu convite nos primeiros dias de Julho e quando cheguei ao site já fui encontrar muitos colegas e “amigos de calções”.
Sendo um tanto avessa a “grupos”, devagarinho comecei a sentir-me em casa… Passei a frequentar o site, as páginas pessoais dos colegas com os “olás” e os mais variados comentários vindos de todos os cantos, e ainda o divertidíssimo, e caótico, chat privado, numa base praticamente diária, o que francamente me espanta, é das tais que “se me dissessem não acreditaria”.
Considerando que Agosto é normalmente um mês fraco para o desenvolvimento de iniciativas, à excepção das turísticas e de lazer, claro está, a verdade é que nos primeiros dias de Setembro o número de antigos alunos inscritos e, na sua larga maioria, em participação/comunicação activa, atingia a bonita cifra de 2000.
Marcaram-se encontros, copos, almoços e jantares, formaram-se grupos temáticos, repescaram-se músicas e amigos. O site reúne hoje mais de 2770 fotos publicadas e está, crescendo, tendo já ultrapassado os 2500 membros.
É absolutamente espantoso! Um fenómeno, como alguém lhe chamou.
Na sexta-feira passada, 26 de Setembro, tivemos o nosso primeiro grande jantar, na antiga FIL de Lisboa, completamente cheia.
Do ambiente vivido pouco posso dizer porque não é verbalizável.
A partir de certa altura da vida, que creio se prenderá com a maturidade, mesmo para os sociáveis e extrovertidos, passa a ser mais complicado fazer Amigos.
No entanto (e esta é uma experiência difícil de concretizar em larga escala), aqueles que participaram da nossa intimidade, do nosso dia a dia em crianças e adolescentes, aqueles que riram e choraram connosco, aqueles com quem conversamos e nos zangamos e com quem fizemos as pazes, os que aprenderam e brincaram, namoraram e tiveram os seus rituais de passagem connosco, numa palavra, aqueles que cresceram connosco, permanecem em nós, na sua maior parte adormecidos num esquecimento aparentemente definitivo.
Ah, mas surpresa!!! Podem acordar de repente como se tivessem sempre estado presentes – a verdade é que estiveram, mas nós não sabíamos.
Foi esta a experiência partilhada por todos aqueles com quem falei durante o jantar ou que, mais tarde, deixaram as suas mensagem no site. A facilidade e naturalidade com que se reataram relações não me espantou; espanta-me sim o florescimento de total empatia, e até ternura da mais autêntica, entre pessoas que se conheceram no seu dia a dia pouco mais do que de vista, ou ainda, nunca se tendo conhecido devido a uma maior diferença de idades, que pode abranger várias décadas, de repente deram consigo partilhando a maior alegria de encontro, como se se tivessem Conhecido desde sempre.
Tal como a família, este conjunto de pessoas não se escolheu entre si, independentemente das relações de amizade “ça c’est toute une autre histoire”, com ou sem consciência disso existe entre elas um laço permanente e muitíssimo profundo.
Para isto terão contribuído pelo menos dois aspectos importantes:
- Primeiro o facto de o LFCL ser um estabelecimento de ensino privado, propriedade do Estado Francês, inteiramente misto (dentro e fora das salas de aula), leccionando programas académicos, e pedagógicos, próprios, que não estiveram sujeitos quer ao pré quer ao pós 25 de Abril; constituiu uma espécie de oásis pedagógico (para o melhor ou o pior, não é essa a questão) onde se podiam encontrar livros que eram proibidos, ou censurados, nas livrarias, onde se falava de tudo e mais alguma coisa, na condição de se Pensar no que e sobre o que se dizia. Isto, obviamente, produziu mentalidades muito especificas nas suas características e múltiplas na sua variedade, produtos de uma liberdade disciplinada (ah oui, la discipline!), de uma cultura diferente, gerando passoas que naturalmente se inter-reconheciam, e reconhecem, apesar do passar dos muitos ou poucos anos sobre o dia em que deixamos o Lycée.
- Em segundo lugar há que ter em consideração que o “Lycée” sempre aglomerou alunos de todas as idades, desde o jardim-de-infância até ao final dos estudos secundários. Estes alunos, em sua majoríssima parte, estiveram ali durante toda a sua vida académica pré universitária, correspondendo a uma média de 12 a 14 anos. São os anos mais importantes de qualquer pessoa em termos de formação da personalidade; são muitíssimas experiências e sentimentos. É a partilha natural, involuntária da vida, é a intimidade no seu estado mais puro e “descomplicado”.
Este contacto prolongado, que se pode considerar multi-geracional, não pode deixar de criar em nós um sentimento de pertença, com tudo o que isso acarreta psicologicamente, afectivamente.
Agora, os frutos estão aí, nascidos de uma árvore fértil plantada em terreno bem arado e arejado. São frutos doces de maduros; o acre que por vezes se desprende do verde já lá vai e algum que tenha ficado, na saudade dos que partiram primeiro, por exemplo, é amaciado pelas memórias partilhadas.
E o melhor, esta explosão associativa não passa pelo orgulho nem pelo saudosismo, não é a saudade do Lycée nem a cagança do Lycée.
É uma explosão emocional, é a felicidade do (re)encontro, essa de que tanto ouvimos falar e que raramente vivemos, sem dramas.
About Anciens du Lycee Francais de Lisbonne
Finalmente um site informal e nada "sério" para os Ex-Liceu Francês!!!
2506 members - 2775 photos - 160 discussions
View my page on Anciens du Lycee Francais de Lisbonne
* Um webring é uma agregação de sites na Internet ligados em conjunto de uma forma circular. Ao usar os mesmos controles para navegar a partir de um sítio para o outro, num webring, um usuário pode facilmente explorar todos os outros sites no anel. Um webring geralmente incide sobre um tema aglutinador específico, muitas vezes, educacional ou social e é gerida por um moderador, ou administrador,que decide o que e quem incluir nas páginas webring
ESTÁ DE CHUVA EM PORTUGAL CONTINENTAL
As temperaturas vão subir já sexta-feira, com Lisboa a registar 27 graus, e Porto e Faro 26 graus. Poderá cair alguma chuva.
No domingo, as condições atmosféricas vão ser semelhantes às de sábado, no entanto, os meteorologistas prevêem nova descida da temperatura máxima. O vento continuará fraco e a trovoada também pode ocorrer.
"Acredito que os preços vão baixar, mas se não baixarem vamos ver se há algum problema na raiz e vamos resolvê-lo", afirmou.
O analista considera difícil que o ministro "tenha uma medida prática que possa tomar", à excepção da baixa do ISP (Imposto sobre os Produtos Petrolíferos) e da fixação dos preços administrativamente.
Contudo, a descida dos impostos não é desejável para os cofres do Estado e fixar os preços administrativamente é "recuar quatro anos" na liberalização do mercado, defendeu.
"Só poderá intervir, mudando o quadro legal de actividade, o que não me parece possível face aos acordos que Portugal tem no âmbito da União Europeia", afirmou à Lusa.
"Não vislumbro medidas, a não ser uma medida restritiva à liberdade do mercado", disse.
"Há claramente uma política comercial que não me parece que seja igual nas subidas e nas descidas, baseada na cotação dos produtos refinados em euros", afirmou.
Segundo este analista, há uma "correlação quase perfeita" entre o aumento dos preços refinados em euros e o aumento do preço dos combustíveis na bomba, que não se verifica quando os preços baixam.
Na sua opinião, e tendo em conta a dimensão da descida do preço do gasóleo nos mercados internacionais - de 840 euros por tonelada entre Maio e Julho para os actuais 600 euros - o preço devia estar na bomba 10 por cento mais barato do que o que está.
AFINAL? SERÁ QUE ISTO É SÓ MARKETING GOVERNAMENTAL? NÃO POSSO CRER...AOS FUNDAMENTALISTAS DO PRATO DE SALADA
Dr. Paulo Ubiratan, de Porto Alegre, RS, em entrevista a uma TV local, foi questionado sobre vários conselhos que sempre nos são dados...
Pergunta: Exercícios cardiovasculares prolongam a vida, é verdade?
Resposta: O seu coração foi feito para bater por uma quantidade de vezes e só... não desperdice essas batidas em exercícios. Tudo gasta-se eventualmente. Acelerar seu coração não vai fazer você viver mais: isso é como dizer que você pode prolongar a vida do seu carro dirigindo mais depressa. Quer viver mais? Tire uma soneca!!!
P: Devo cortar a carne vermelha e comer mais frutas e vegetais?
R: Você precisa entender a logística da eficiência....O que a vaca come? Feno e milho. O que é isso? Vegetal. Então um bife nada mais é do que um mecanismo eficiente de colocar vegetais no seu sistema. Precisa de grãos? Coma frango.
P: Devo reduzir o consumo de álcool?
R: De jeito nenhum. Vinho é feito de fruta. Brandy é um vinho destilado, o que significa que, eles tiram a água da fruta de modo que você tire maior proveito dela. Cerveja também é feita de grãos. Pode entornar!
P: Quais são as vantagens de um programa regular de exercícios?
R: Minha filosofia é: Se não tem dor...tá bom!
P: Frituras são prejudiciais?
R: VOCÊ NÃO ESTÁ ME ESCUTANDO!!! .. Hoje em dia a comida é frita em óleo vegetal. Na verdade ficam impregnadas de óleo vegetal. Como pode mais vegetal ser prejudicial para você?
P: Flexões ajudam a reduzir a gordura?
R: Absolutamente não! Exercitar um músculo faz apenas com que ele aumente de tamanho.
P: Chocolate faz mal?
R: Tá maluco?!!!! Cacau!!!! Outro vegetal!! É uma comida boa para se ficar feliz!!!
E lembre-se: A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a intenção de chegar lá são e salvo, com um corpo atraente e bem preservado. Melhor enfiar o pé na jaca - Cerveja em uma mão - tira gosto na outra - muito sexo e um corpo completamente gasto, totalmente usado, gritando: VALEU!!! QUE VIAGEM!!!
TESTE A SUA CULTURA SOCIAL
A FOTO ABAIXO CORRESPONDE A:
UM PRIMEIRO-MINISTRO
QUE NÃO VAI EM NEGOCIATAS__ <
UM EXECUTIVO AO SERVIÇO
DE UMA PETROLIFERA _________<
UM PUTO REGUILA A BRINCAR
AOS ENGENHEIROS ____________<
(SE QUISERES VOTAR PODES FAZÊ-LO AÍ DO LADO DIREITO, NA 1ª APLICAÇÃO)
17/09/2008 - José Sócrates durante a visita às obras do complexo petroquímico da Repsol em Sines.
"O primeiro-ministro considera que o projecto gizado para Sines irá «renascer» com a implantação de «complexo industrial de primeira geração». Após a sessão que assinalou a ampliação do complexo petroquímico da Repsol em Sines, José Sócrates falou ainda numa «mudança no ambiente de negócios em Portugal».
in TSF on line
11 DE SETEMBRO - A FERIDA QUE ALASTROU
Duvido de que, no actual estado evolutivo da Humanidade, de todos nós, que a "resposta" a uma agressão grave, pessoal ou massiva, não passe pela retaliação, de imediato ou logo que possível; é "Humano". No entanto, e contra mim falo, duvido também que este seja o caminho para a resolução das causas e dos problemas subjacentes, quer à acção quer à reacção.
Para que haja uma tentativa de resolução de situações limite torna-se necessário um dialogo limpo nas intenções, na vontade e na sua sequente execução: Estas são condições difíceis de concretizar pela ausência de interlocutores capazes de corresponder aos princípios exigidos.
O "11 de Setembro" foi um selvagem ataque terrorista a uma população civil. É certo.
A retaliação resultante tem originado perdas humanas (deixemos as outras) já superiores às primeiras. A perda de vidas, e de entes queridos, permanece e duplica-se, para todas as partes envolvidas. Cortados alguns tentáculos terroristas, o cérebro continua "inexplicavelmente" activo, a militância exaltada e crescente nas crianças que se vão tornando adultas.
Talvez um dia os Humanos atinjam uma maturidade capaz de lidar com as diferenças e com a raiva. Até lá teremos muito a chorar.
SÓ POR CURIOSIDADE :
1 - New York City tem 11 letras.
2 - Afeganistão tem 11 letras.
3 - "The Pentagon" tem 11 letras.
4 - George W. Bush tem 11 letras.
Meras coincidências ou casualidades forçadas...
5 - Nova Iorque é o estado Nº 11 dos EUA.
6 - O primeiro dos aviões que embateram contra as Torres Gémeas correspondia ao voo Nº 11.
7 - O voo Nº 11 levava a bordo 92 passageiros; 9+2 = 11
8 - O outro avião que embateu contra as Torres, levava 65 passageiros; 6+5 =11.
9 - A tragédia teve lugar a 11 de Setembro, ou seja, 11 do 9; 1+1+9 =11.
E ainda:
10 - As vítimas que faleceram em ambos os aviões totalizaram 254: 2+5+4 =11.
11 - O dia 11 de Setembro, é o 254º dia do ano: 2+5+4 = 11.
12 - A partir do 11 de Setembro restam 111 dias até ao final de um ano.
13 - Nostradamus (11 letras) profetiza destruição em Nova Iorque na Centúria número 11 dos seus versos...
Se pensarmos nas Torres Gémeas, damo-nos conta de que formavam de um gigantesco número 11.
E, como se não bastasse, o atentado de Madrid aconteceu no dia 11.03.2004.1+1+0+3+2+0+0+4 = 11.
14- O atentado de Madrid aconteceu 911 dias após o de New York. 9+1+1 = 11
Intrigante, não?
No final de Junho escreveste aqui sobre a colectânea de músicas que compilei para o meu filho (THANK YOU FOR THE MUSIC).
Mais uma vez tocaste-me profundamente. O que contas dos sentimentos e recordações que te assaltaram tocou-me, as imagens que tiveste de mim tocaram-me mais ainda mas o profundo conhecimento que tens da minha face menos manifesta, a facilidade com que me "lês", calaram-me fundo.
Para tentar fazer sentido no que aqui te deixo hoje vou repescar dois bocadinhos da tua escrita:
"Quando escolhes música para “oferecer” é como se escrevesses uma carta, buscas-te nas palavras. Com Mozart ou Beethoven mergulhas na intenção. Eu sei como gostas de um enigma. Tentei desfiar cada um dos temas que ouvi considerando o destinatário: histórias infantis, poucas e sempre, sempre as letras que outros usaram para escrever as “cartas” que são tuas."
.../...
" Se eu fosse um pouco mais atrevido pedir-te-ia que colhesses deste canteiro, que com tanto cuidado plantaste, uma música para mim. Roo-me de curiosidade. E só."
Obviamente que és absoluto merecedor daquilo que me pedes e sem qualquer atrevimento. Decidi então escolher, para ti, "uma música do canteiro". O problema é que, "no canteiro", não encontrei UMA. Encontrei várias que serviam, se adaptavam. Mas eu queria UMA, uma que fosse aquela, que não pudesse ser outra, uma que me desse aquela sensação de "cá está!"
Pus a busca de lado e esperei. Só agora te respondo; como tu tão bem compreendeste "Quando escolhes música para “oferecer” é como se escrevesses uma carta".
Primeiro pensei em enviar-te um e-mail e responder-te mais pessoalmente, ou, melhor dizendo, menos publicamente. Depois reconsiderei. Tu expuseste-te Aqui, fizeste-me um pedido Aqui. É Aqui que, a responder-te, o devo fazer. É uma questão pessoal... Pois, sem dúvida, mas este blog chama-se Real Gana por alguma razão; é uma questão pessoal, é uma história pessoal, e ninguém tem nada com isso. (E escusam de me fazer perguntas porque eu não respondo)
Deixo Aqui a TUA música, é esta e nenhuma outra, que fui colher para ti. E sei, sem sombra de dúvida, que só tu a compreenderás na "carta" que leva, porque nestas coisas da alma, raramente as coisas são o que à superfície aparentam.
http://www.youtube.com/watch?v=4z1l3Mop0_A
O ELOGIO DA SONECA
Uma das minhas aspirações, quase, diárias é ter a oportunidade de conseguir 20 minutos para me "desligar" a fundo. Muitas vezes consigo, após chegar a casa e antes de "continuar para bingo" até de madrugada. Não será a hora ideal mas é aquela de que consigo dispôr com alguma frequência.
E faz toda a diferença!
Agora os Senhores cientistas dizem porquê (mais uma alegria da ciência).
Em caso de dúvida mostrem o video e o artigo ao patrão, ao chefe e a quem quer que vos chame dorminhocos.
How to Power Nap
from wikiHow - The How to Manual That You Can Edit
Whether you're nodding off during the afternoon slump at the office, working a double or a night shift, or fighting drowsiness while driving, a power nap can make you more alert and productive[1] but only if you do it correctly. Scientists have been studying the power nap--when to take it, how to take it, what to take before you take it, and so on; their findings suggest that the following steps will help you get the most power out of a power nap.
Steps
Find a good place to nap.
- Napping at work - A survey by the National Sleep Foundation found that about 30% of people are allowed to sleep at work, and some employers even provide a place for employees to nap.[2] If your place of employment isn't nap-friendly, you can take a power nap in your car.
- Napping on the road - If you're driving, find a rest area to park in. Don't park on the shoulder. Always turn off the car and put on the emergency brake. If it's nighttime, park in a well-lit area with plenty of people around and lock all of your doors.
- Turn off your mobile phone and any other potential distractions. If background noise is unavoidable and distracting, or if you suffer from tinnitus, putting on headphones with relaxing music may help.
- If you're sleeping during the day and find that bright light inhibits your ability to sleep, wear sunglasses or use an eye mask to simulate darkness.
Have caffeine right before you nap.
This may sound counterintuitive since caffeine is a stimulant, but it won't kick in immediately. The caffeine has to travel through your gastro-intestinal tract, giving you time to nap before it kicks in. Taking a "caffeine nap" in which 200mg of caffeine are consumed right before a 20-minute nap will not only improve your performance, but it'll also lessen how sleepy you feel once you wake up.[3] Skip the caffeine, however, if it's late in the afternoon--you'll have a hard time falling asleep later--or if you're trying to quit caffeine.
When you're close to finishing your coffee (or your green tea, or your caffeine jello shot, etc.), set an alarm to go off in 15 minutes. If you're one of those people who has a habit of pressing the "snooze" button and going right back to sleep, put your alarm across the room so that you have to get up to turn it off. Immediately after consuming the caffeine, close your eyes and relax.
- Even if you can't sleep, close your eyes and meditate. You might not be used to napping, but if you incorporate short bouts of sleep into a daily routine (taking a nap every day after lunch, for example) you can "train" your body to expect a nap during that time and you'll have an easier time falling asleep.[4]
- What you're doing during a power nap is capturing the benefits of the first two of the five stages in the sleep cycle. These first two stages take place in the first twenty minutes. In addition to making you feel more rested and alert, the electrical signals in your nervous system strengthen the connection between neurons involved in muscle memory, making your brain work faster and more accurately.[5]
- After 15 minutes, not only will your alarm go off, but caffeine will also kick in and help since it blocks adenosine, the neurotransmitter that promotes fatigue.
Get up as soon as the alarm goes off. Sleeping for any longer than 20 minutes will be counterproductive. A half hour can lead to sleep inertia, making you feel sluggish and more tired than ever.[6]
- Follow up with physical activity. Get your blood flowing with a few jumping jacks or push-ups, or a little bit of jogging in place.
- Washing your face and exposing yourself to bright light (e.g. sunlight) can help you feel more awake as well.[3]
Tips
- Remember that a power nap makes you more productive. Some people are reluctant to nap because it seems "lazy" but if that was the case, why would successful executives and athletes be power napping? Leonardo da Vinci, Albert Einstein and Thomas Edison were power nappers, as well.
Warnings
- A power nap can only help so much. If you're sleep-deprived, you need to make up for your sleep deficit before you can realize the full benefits of power napping.
Sources and Citations
- Wired Magazine - Original source of this article. Shared with permission.
- http://www.sleepdex.org/caffeine-nap.htm - Research source for "caffeine nap"
- ↑ The effects of a 20 min nap in the mid-afternoon on mood, performance and EEG activity. Clin Neurophysiol. 2003 Dec;114(12):2268-78.
- ↑ http://redeye.chicagotribune.com/red-072208-nap-main,0,2745098.story
- ↑ 3.0 3.1 The alerting effects of caffeine, bright light and face washing after a short daytime nap. Clin Neurophysiol. 2003 Dec;114(12):2268-78.
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/power-of-napping-feature?page=3
- ↑ http://www.mensjournal.com/healthFitness/0601/napping_power.html
- ↑ http://redeye.chicagotribune.com/red-072208-nap-main,0,2745098.story
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MAS QUE GRANDE LIÇÃO!
As imagens abaixo foram captadas na Holanda.
Um jogador do Ajax (camisola Branca com uma risca vermelha) sofreu uma carga e ficou caído no relvado. Outro jogador da equipa adversária (equipamento amarelo) interrompeu a jogada, atirando a bola para fora para permitir que o primeiro fosse assistido de imediato.
No reinício da partida, o Ajax, num gesto de fair play, procurou entregar a bola ao adversário, através de um passe longo ao guarda-redes.
Mas... daí resultou chapéu e um (imprevisto) grande golo, que, naturalmente, foi válido, perante a surpresa e a perplexidade do marcador.
Na jogada seguinte, numa atitude compensatória, os jogadores do Ajax não se movimentaram, permitindo assim um golo fácil ao adversário.
Vale a pena ver. Assim sim.
- Não sabes o que fazer com a máquina de lavar antiga que não tinha secador?
- Estás farto de tropeçar no antigo Pentium II que ainda funciona (embora tããããooo devagarinho)?
- Não sabes onde arranjar espaço para os atoalhados novos porque te faz pena deitar fora os antigos que ainda estão tão porreiros?
- E as mesinhas de cabeceira que a tua sogra te ofereceu e que parece que querem andar ao estalo com a restante mobilia do teu quarto...
A BUS - Bens de Utilidade Social - é uma associação de solidariedade social que visa apoiar - fornecendo bens essenciais de carácter não alimentar - instituições de solidariedade social do distrito de Lisboa.
Estas entidades podem apetrechar as suas próprias infra-estruturas - Lares de idosos, Centros de actividades operacionais, Centros de dia, etc., - ou disponibilizar vários tipos de bens aos seus utentes.
Vai ao site e resolve vários problemas de uma clicada
http://www.bensutilidadesocial.pt/pages/homepage.php
Ah, mas respeitinho...
POIS FOI... ACABARAM AS FÉRIAS.
VOLTEI.
O pior do fim das férias nem é o trabalho, é este ritmo estupidamente apressado a que as pessoas se habituaram, como se não pudessem viver de outra maneira.
Não sou admiradora da molenguice nem apologista do protelamento mas a urgência permanente, como modo de vida, dá-me conta do sistema nervoso, mesmo.
Há pessoas, muitas, que nunca param, têm sempre de... qualquer coisa, e já, ou, na melhor das hipóteses, daqui a bocadinho. Sei que há dias assim, mas sempre?
Creio que essa urgência constante tem frequentemente raízes neuróticas e, se não tem as raízes, terá, sem dúvida, as sementes. Seremos mais importantes quando “não podemos” ter sossego? Dar-nos-á a ilusão de sermos insubstituíveis?
Há uns anos este sentimento de urgência era quase exclusivamente urbano mas agora tende a generalizar-se – efeito da Aldeia Global? Provavelmente.
Uma das melhores bênçãos que as férias trazem é Não-Ter-Horas e fico estupefacta quando vejo pessoas em férias terem horas para se levantarem, deitarem, almoçarem, saírem e sabe-se lá mas o quê. Mas porquê? E saberem sempre o que vão fazer no dia seguinte... Mas como é que sabem se lhes apetece? Ou isso não é relevante? Não?
Claro que o problema não está em ter este comportamento em férias, o problema está no modo como as pessoas vivem permanentemente e de forma tão "automática" que acabam por perder a capacidade de "desligar",ou de se lembrarem de que o podem fazer, mesmo em férias.
Quando começo a estar (ser) muito acelerada e me apercebo disso – pois, por vezes nem nos apercebemos – dou-me uma “ordem mental”: Respira. Respirar mesmo, com tempo. Respirar fundo, com o abdómen, como deve de ser. Normalmente funciona e acabo por me perguntar “para que é esta correria?”
Esta maneira de viver tem vários efeitos graves, pessoais e sociais.
Socialmente, laboralmente, troca-se o Humanismo pela “produtividade” e com maus resultados. Pessoalmente...
A vida corre, ainda mais depressa; vive-se a projectar para amanhã porque hoje já não chega, para o fim-de-semana, para o mês que vem. Envelhece-se, ainda mais depressa do que o inevitável. E mais grave: perdem-se os momentos – esses bocados avulsos de que é feita a Vida. Perdem-se as Pessoas que estão dentro dos indivíduos com quem nos cruzamos. Perde-se o sabor do vinho que quisemos escolher. Perde-se o pôr-do-sol ou o arco-íris que nos espreitou. Perde-se ternura dos filhos, o olhar de um amigo que silenciosamente pediu ajuda, a declaração de amor incondicional do nosso cão, a situação hilariante que passou ao nosso lado, a resposta à nossa dúvida que o “acaso” colocou bem sob o nosso nariz. Perde-se totalmente a noção de Tempo Livre e do que se pode fazer com ele. Perde-se experiência, amadurecimento e sabedoria. Perde-se muito... a troco de coisa nenhuma. Ou antes, a troco de ansiedade, precipitação, dispersão e todo o rol de problemas associados às personalidades tipo A, para além da insatisfação permanente que existe colada à “falta de tempo crónica”.
Calma não é, só, algo que precisamos ter quando nos enervamos, calma é uma condição da essência da qualidade de vida. Hoje a calma é percebida como se fosse um luxo mas é um bem de primeira necessidade. Haja Calma.
